騷擾事件紀錄簿

這份騷擾紀錄簿能幫你做什麼

一份簡單、附日期的記錄，能在工作讓人覺得混亂或害怕時，幫你保持有條理。如果有人騷擾你、對你做性方面的評論、或因你的種族、國籍、宗教、性別、懷孕、年齡、身心障礙，或其他受保護特徵而針對你，清楚的紀錄可能有助於你之後回想細節。

你的筆記也可能幫助律師理解時間線。這是一般性的教育資訊，不是法律建議。某件事是否違法取決於事實、主張內容，以及州別規定，因此最好儘快和持牌律師討論你的狀況。

如果你不確定發生的事情是否算非法的騷擾，你可以進一步了解你的權利、閱讀我們關於敵意職場環境的指南，或申請配對以索取免費諮詢。

每次發生時要寫下什麼

試著在每次事件發生後越快越好做一筆記錄。只寫事實。用直白的話寫你看見、聽到或親身經歷的內容。

每一筆記錄請使用以下清單：
- 日期與時間
- 地點
- 涉事者的姓名與職稱
- 具體寫出他說了或做了什麼
- 證人的姓名
- 對你的工作造成了什麼影響，或讓你感覺如何
- 你是否告知主管、HR或其他任何人
- 你得到的回應是什麼
- 之前是否也發生過

範例格式（可參考）：
1. 日期／時間： 2026年4月8日，約下午3:15
2. 地點： 員工休息室
3. 發生了什麼： 主管在兩位同事面前說：「你們不屬於這裡。」
4. 證人： Maria R.、James T.
5. 通報給： 於下午5:40透過電子郵件通報給HR
6. 回應： 目前尚未收到回覆

如果你想要更多整理方面的協助，請查看我們的工具、騷擾事件紀錄簿，以及我們的指南：如何通報職場騷擾。

讓你的筆記更有力的建議

寫下事實，不要猜測。不要寫「我的老闆想把我趕走」，而要寫「我抱怨後的隔天，老闆就削減了我的工時／排班。」具體事實通常比結論更有用。

保持一致性。如果對方再次出現類似行為，就新增一筆記錄。時間線可能很重要，特別是當你提出申訴後，或你要求休假或合理安置（accommodation）後，行為變得更糟時。

包含通報步驟。如果你告知了HR、主管、工會代表或其他主管，請記下你是在何時、以何種方式通報。若你在通報後遭到報復，那也可能很重要。你可以閱讀提出申訴後遭遇報復以及職場性騷擾。

就業申訴的期限會因州別與申訴類型而不同，有些期限可能很短。在某些情況下，期限可能會很快開始計算，所以請你在能力允許範圍內盡快向持牌律師確認時間安排。

一份簡單免費、你可以直接複製的範本

你可以把這個格式複製到筆記本或個人筆記應用程式中，並為每次事件各新增一筆：

• 條次編號：
• 日期：
• 時間：
• 地點：
• 涉事者：
• 對方在工作上的職務：
• 發生了什麼事情（具體）：
• 你記得的原話（如果有）：
• 證人：
• 這是否與種族、性別、懷孕、宗教、身心障礙、年齡、國籍，或其他受保護議題有關？：
• 你有沒有通報？：
• 你通報給誰？：
• 你如何通報（親自、電子郵件、簡訊、電話熱線）？：
• 你收到的回應是什麼？：
• 這對你的工作、排班、薪資、健康或安全感造成了什麼影響？：
• 你通報後是否還發生了其他事情？：

職場權利通常在不論移民身分的情況下都適用。如果你剛到美國，或你比較習慣使用其他語言，你仍可能擁有職場權利。你可以在移民工的職場權利與非英語使用者的權利了解更多。

如果你認為這是非法騷擾，下一步可以怎麼做

紀錄簿是一個起點，但不是整個流程而已。依照事實不同，你可能也需要查看公司的政策、在內部通報該行為，並與持牌就業律師討論哪些步驟可能最符合你的狀況。

WorkRightMatch是不是律師事務所，也不是你的律師。我們不提供法律建議。我們是一項免費的律師配對與教育服務，協助勞工與獨立、持牌的就業律師建立連結。許多就業律師會以或有報酬（contingency fee）的方式處理這類案件，且常常也會提供免費諮詢；但費用與代理關係由你與律師之間直接決定。

如果你想和我們討論你的狀況，請申請配對索取免費諮詢。若你已遭解雇，你也可以閱讀什麼算是錯誤解雇，或如果你想了解可能的下一步，你可以看如何提出EEOC申訴。